Desenvolvido com foco no alongamento e fortalecimento do corpo o método pilates propõe exercícios simples e de baixo impacto que visam entre outros aspectos o equilíbrio o alinhamento a respiração correta e a estabilidade na área central do corpo Seus benefícios são inúmeros independentemente da idade e do nível de preparo físico de quem o pratica Com uma linguagem clara e acessível esta obra tem o objetivo de mostrar com precisão o que acontece nos músculos e nas articulações durante a realização de exercícios de pilates